Enfoque sistémico y estratégico y Transformational Breath®: dos puntos de entrada para modificar “la cadena del trauma” y transformar nuestras experiencias.
Marc presentó un enfoque psico-corporal complementario al enfoque sistémico estratégico denominado TRANSFORMATIONAL BREATH® ('TBr' en el resto del texto) del cual se presenta un resumen:
Utiliza esta técnica además de la intervención sistémica y estratégica, o como una herramienta de desarrollo personal. Esta técnica está interesada en liberar bloqueos a nivel corporal, en integrar emociones bloqueadas o reprimidas. Como resultado, la calidad de nuestra presencia aumenta en nuestras interacciones con nosotros mismos, con los demás, con el mundo.
Si aceptamos la siguiente idea: algunos de los llamados problemas psicológicos son también (y ciertamente sobre todo) problemas fisiológicos; entonces podemos definir una “cadena de trauma”: evento externo a los aparatos perceptivos sensoriales al cerebro reptilo-límbico (transmisión simple según las neurociencias) al cuerpo. El cuerpo puede reaccionar según tres categorías principales: huida/lucha/congelación. Al final de la cadena, el estado del cuerpo se modifica siguiendo el evento externo; también se pueden desarrollar varias enfermedades psicosomáticas. Algunos autores también hablan de “tensión neuromuscular” creada. Modificar estas tensiones a nivel del cuerpo también cambiará el funcionamiento de la cadena y nos hará vivir nuestras experiencias de otra manera. También es (a través de la TBr) una puerta de entrada al cambio de experiencia, además de o apoyo de experiencias emocionales correctivas (estratégicas que dan vida a un nuevo evento externo para remodelar lo que está anclado en el cuerpo y el aparato sensorial).
Desde el punto de vista de TBr, un miedo, por ejemplo, conducirá a un cese de la respiración y creará puntos de bloqueo en particular a nivel del diafragma. Esto reducirá nuestra capacidad de usar todo el sistema respiratorio y luego conducirá a una estructura particular de nuestra respiración. Se sabe que en occidente usamos muy mal nuestro diafragma, por lo que nos limitamos. Uno de los descubrimientos de TBr es cómo la forma en que respiramos es una metáfora de cómo vivimos nuestras vidas. A través de la herramienta de análisis de aliento, accedemos muy rápidamente a información sobre cómo la persona se relaciona con el mundo; y esto sin interferir en las historias que nos contamos, el cuerpo no miente. Por ejemplo, una persona que respira principalmente a nivel del plexo solar generalmente indica una persona que busca controlar su entorno (vinculado a un problema de confianza en sí mismo, miedos). Intenta hacerlo todo bien, sola. Observar la estructura de la respiración da mucha información. El facilitador obviamente verifica sus suposiciones y las usa como palanca para motivar el cambio. En este caso, abrir más la respiración creará una experiencia de dejarse llevar, de relajación.
Por ejemplo, Marc ofrece este enfoque para personas que están en la mente, que tienen problemas para conectarse con el cuerpo y sus emociones. Aquí está el testimonio de Me A, emprendedor. “El primer beneficio que se siente es la sensación de una mejor conexión a tierra” “Quiero hablar de una fuerza interior que se desarrolla y aporta cohesión, mayor confianza” “Una alineación que me permite hoy ganar en autenticidad”. Yo A fue capaz de cambiar relaciones complicadas, desarrollar una nueva flexibilidad relacional modificando sus respuestas emocionales. Estos clientes notaron una mayor apertura en su intercambio (vinculado a la autenticidad de la que ella hablaba). En este caso, el trabajo psico-corporal permitió modificar el vínculo entre percepción y emoción. Como resultado, es capaz de acomodar sus emociones, que luego modifican su comportamiento y, por lo tanto, sus relaciones con los demás. Al mismo tiempo, el enfoque sistémico y estratégico la llevó a experimentar otros “eventos externos” para complementar y arraigar los nuevos aprendizajes.
Este enfoque combina:
- respiración consciente para aumentar Y su nivel de energía Y su liberación, para sentir mejor sus emociones,
- una técnica de acupresión para liberarse de la tensión neuromuscular,
- afirmaciones para hablarle al inconsciente,
- técnicas para ayudar a moverse a través de la liberación emocional,
- el poder de la intención para dirigir a la persona hacia el cambio.
Es un proceso de autocuración. Es decir, el facilitador ayuda a la persona a encontrar cierto tipo de patrón de respiración. No hay otra "voluntad" de su parte. El proceso resultante depende de la persona. Lo que buscamos, por ejemplo, como facilitador es reproducir el aspecto dialógico de la vida del tipo: Y estar en la voluntad, la energía Y estar en el soltar. Esto se logra a nivel físico a través de un equilibrio entre una inhalación enérgica y una exhalación corta y relajada.
Si bien los enfoques son diferentes en cuanto a la epistemología y las herramientas utilizadas, existen analogías entre una sesión de TBr y el enfoque sistémico y estratégico. Por ejemplo a nivel emocional: se trata de acoger la emoción, de atravesarla, de integrarla; no soltar para “sentirse bien” y luego perder el control. El facilitador ayudará al cliente a enfrentar el miedo cuando llegue, a sacar la ira interiorizada, a acoger la tristeza reprimida.
Tomemos el caso de un gerente, un líder y la toma de decisiones. Para aumentar la "sabiduría" de la toma de decisiones, para evitar una respuesta dictada simplemente por el ego, o por una reacción emocional, para que la decisión se tome en un espacio donde la incertidumbre pueda ser bienvenida, entonces el trabajo de liberación de las limitaciones emocionales y de uno mismo. -La conexión aumentará el lado intuitivo y dará más valor a la decisión.
Después de algunas sesiones facilitadas, el Sr. L estableció en su vida un ritual de respiración consciente basado en los principios de 'TBr'. Este ritual lo aplica todas las mañanas y antes de ir al trabajo. Los retornos son: mayor claridad, clarividencia y retrospectiva, mayor receptividad y concentración durante varias horas. Esto también lo hacemos con el coaching sistémico generativo: tanto crear un espacio donde podamos acoger lo que viene, sin caer en nuestras estrategias habituales de supervivencia, en nuestros intentos de solución (evitar/huir, luchar/controlar, congelar/disociar) y desarrollar estrategias interaccionales para transformarnos a nosotros mismos y a los sistemas a los que pertenecemos.
Para más información :
Marc Brunet,
+33 7 87 20 11
sistémico y estratégico y Transformational Breath®
"Meditar para crear: el impacto de la atención enfocada y el entrenamiento de monitoreo abierto en el pensamiento convergente y divergente".
Lorenza S. Colzato, Ayca Ozturk y Bernhard Hommel Institute for Psychological Research and Leiden Institute for Brain and Cognition, Leiden University, Leiden, Países Bajos.
Aparte de los aspectos de los beneficios de oxigenar el cuerpo, la autocuración de traumas emocionales, el enfoque ha sido probado en estudios científicos sobre el vínculo entre la meditación y la creatividad.
"Transformational Breath es un sistema de monitoreo abierto, frente a un sistema de meditación enfocado. Hemos encontrado que en un corto período de tiempo con Transformational Breath se alcanzó un estado cerebral tal que aumentó estas actuaciones. Esto tiene un interés y aplicaciones de gran alcance, desde el mundo científico, así como grupos espirituales".
"La premisa original era descubrir las diferencias en los resultados entre la meditación enfocada y la no enfocada (o meditación de monitoreo abierto). Probamos a sujetos que practicaban tanto la meditación enfocada como la respiración transformacional. Descubrimos que la respiración transformacional mejora el pensamiento divergente. El pensamiento divergente es el ingrediente más importante de la creatividad y se refiere al proceso de generar nuevas ideas, soluciones alternativas a un problema abierto, pensar fuera de la caja, ver conexiones y asociaciones y generar ideas únicas. La sesión de respiración de media hora fue suficiente para mejorar significativamente el rendimiento en las tareas de creatividad, lo cual es notable.Después de una vigorosa revisión por pares, nuestros hallazgos ahora se han convertido en parte de la literatura científica".
