Hemos cambiado, somos felices: nada más que decir. Pero, ¿y si nos arrepentimos? ¿Y qué decidir en caso de fracaso o recaída? ¿Cómo se puede enriquecer esta experiencia? Las respuestas del psicólogo Claude de Scorraille.
A veces el cambio es un éxito mixto o un fracaso lamentable. A veces volvemos a caer en malos hábitos: llevamos al menos tres semanas sin poner un pie en un gimnasio nos hemos equipado perfectamente para cambiar, pero nada ayuda: lo hemos intentado todo para dormir mejor y seguimos con insomnio. O también hemos empezado a cambiar, pero no hemos llegado hasta el final: a pesar del fuerte deseo de “ hacer carrera”, estamos estancados en la misma situación. Las cosas se movieron momentáneamente y luego recuperaron su forma. A menos que se movieran, pero no lo suficiente. ¿Qué hacer entonces?
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Siempre una experiencia gratificante
Cuando las cosas no salieron según lo planeado, se trata de aprender lecciones para conocerse mejor.
Si el proyecto está realmente cerca de corazones, ¿qué salió mal? En cuanto a esta asistencia al gimnasio , por ejemplo, ¿dónde tuvimos dificultad? ¿Nos perdimos algo o el entorno nos lo impidió?
“ El cambio se basa en varias dimensiones: cognitiva , emocional, conductual, relacional y conceptual”, explica Claude de Scorraille. Son estas cinco dimensiones las que deben ser cuestionadas. A nivel cognitivo , ¿tuviste dudas, cavilaciones? En el lado emocional , ¿te sentiste asustado, frustrado? En cuanto al comportamiento, ¿has ido demasiado rápido o, por el contrario, demasiado lento? A nivel relacional, ¿te faltó ayuda, apoyo, reconocimiento , te sentiste en tu lugar? Y finalmente, ¿dónde está su concepción de este cambio? ¿Tu idea sigue siendo relevante? »
Tratemos de conducir esta introspección alejándonos de la culpa tanto como sea posible , bastante comprensible, dicho esto. “ Así es como obtendrá respuestas y podrá considerar otro camino a seguir , para tomar riesgos nuevamente, pero esta vez rico en una lección sin igual”. Como esos montañeros que no han llegado a la cima y han dado la vuelta , pero que, ahora conscientes de las dificultades por las que han pasado, encuentran los medios, por dentro y por fuera, para intentar de nuevo la experiencia. ¿Por qué no retroceder unas cuantas páginas, releer este dossier con nuevos ojos y pensar en un nuevo camino?
¿Y por qué no rendirse?
Sin embargo, también podemos darnos cuenta de que el objetivo previsto ya no tiene mucho sentido. Hemos cambiado nosotros mismos en el transcurso de este cambio, y nuestros valores, nuestros deseos, nuestras necesidades... también. Tal vez desarrollamos este proyecto para responder a mandatos (“¡ A los 45, debo progresar en mi carrera!”) o para complacer a los demás (“ Evito que mi cónyuge duerma ”).
Mejor ser honesto que obstinado: ¿realmente necesitamos demostrar que teníamos razón? Probablemente sería más inteligente rendirse que acampar en nuestras posiciones. “ Lo que llamamos intentos de solución, es decir todo lo que ponemos en marcha para cambiar una situación que percibimos como dolorosa, paradójicamente puede mantener el problema. Por ejemplo, si tienes insomnio, te obligas a dormir. O si odias tu trabajo, haces todo para evolucionar. Sin éxito. Entonces, ¿por qué no elegir una acción opuesta? Prohibirte dormir, por ejemplo, o encontrar buenos aspectos de tu trabajo actual.
Al tratar de adaptarse a la situación tal como es, despliega otros recursos. A veces el cambio es imposible. Pero el problema no es tanto dicha situación como la forma en que la vivimos. Pero siempre nos quedamos con la elección de vivirlo de otra manera. Carl Rogers, célebre psicólogo estadounidense en el origen del enfoque centrado en la persona , ya decía: “ Hay una curiosa paradoja: cuando me acepto como soy, entonces puedo cambiar. »
Volver al punto de partida
Último escenario: decepción. Sobre el papel, conseguimos tomar un cruce y llegamos a la meta. Solo que, en realidad, no somos felices. Dejamos París por el campo o un esposo por un amante. Y ahora se instala una especie de desilusión; es el tiempo de los arrepentimientos. “ Quizás idealizaste este cambio ” . “ Cuidado con la llegada ”, dijo Paul Watzlawick, psicólogo estadounidense, miembro fundador de la escuela de Palo Alto. Ninguna situación nueva o yo nuevo es perfecto. Debemos aprender a combinar con los límites de la nueva situación que, ' como la anterior, tiene ventajas y desventajas ', analiza Claude de Scorraille. Y, si estos últimos superan a los primeros, admitir que este giro probablemente no fue el correcto. se puede considerar la posibilidad de retroceder , pero con la misma atención y reflexión que con el avance. Las mismas preguntas deben hacerse: ¿para qué, por qué razones, con qué propósito, cómo, con la ayuda y el apoyo de quién? No sería una cuestión de dar un paso adelante y luego dos pasos atrás sin encontrar nunca una vida que realmente se adapte a nosotros.
