Grégoire Vitry ir Claude'as de Scorraille'as
Straipsnis paskelbtas žurnale „Hipnozė ir trumpos terapijos“ iš 16 serijos

Be gebėjimo pasakyti „ne“, nėra tikrojo „taip“.

Arba kai kolega Jean-Félix paliks vaistų dėžutes netvarkoje , ji sudės visas dėžutes atgal, kad suprastų, jog kitą dieną jos vėl sumaišytos. Ir giliai širdyje ji pasakė sau: „ Tikrai, šis darbas yra skausmingas, nei atliktas, nei darytinas. Taigi Samira pradeda palikti postą pagaliau pradėti Ir štai, bum! atsitinka kaip tik priešingai , nes jo kolega galiausiai pasiskundė Samiros požiūriu, kuris jam atrodo nepakeliamas. Taigi aš jo klausiu:

- Terapeutas : " Galų gale, ar galėtumėte pasakyti, kad praleidžiate laiką stengdamiesi gerai pasirūpinti globojamais žmonėmis, priimdami viską, ko iš jūsų prašoma, ar verčiau sakytumėte, kad jums sunku pasakyti „ ne “ tau netinka?

- Samira : Taip, tiesa, aš suprantu, kad esu linkusi priimti viską, ko manęs prašo padaryti, kad būtų geriausia, iki to momento, kai nebegaliu to ištverti, o tada kyla rizika, kad viską messiu. »

Čia yra tipiška žmogaus, kuris aukojasi viskam sakydamas „taip“ ir kuris galiausiai atkreipia tai prieš save, struktūrą. Tada aš jam sakau:

- Th . Samira blogas „taip“, mes apmokestiname tūkstantį kartų daugiau. Ten
matau, kaip Samira grimzta į savo kėdę ir žiūri į mane . Jaučiu, kad ji daug galvoja ir kad ją trikdo šis pertvarkymas. Aš tęsiu :

- Th . „ Jūs esate kaip tie žmonės, kurie aukojasi ir išsekina save visą laiką sakydami „taip“. Ir žinai ką, baisiausia, kad galiausiai ne tik tu išseki, bet be to, kiti tavimi piktinasi. Tai, ką aš jums siūlau, yra nuo dabar iki kito

kartų galite praktikuoti kiekvieną dieną pasakyti mažą „ne“. Kalbama ne apie tai, ar jums pateksite į sunkumus ar grėsmę, o, pavyzdžiui, pasakytumėte nedidelį „ne“, kuris susijęs su kažkuo nereikšmingu dalyku, pavyzdžiui: „  apsipirkimu pasirūpinsiu šiek tiek vėliau“, o įprastu atveju tai darytumėte tai nedelsiant; arba galėčiau pasakyti: „Norėčiau tave pradžiuginti, deja, kavos negeriu“, kai kas nors pasiūlo kavos. »

Po dviejų savaičių Samira grįžo ir pasakė, kad ją gąsdino kiekvieną dieną pasakyti šiek tiek „ne“, bet galiausiai susidarė įspūdis, kad ji jaučiasi šiek tiek laisvesnė. Baigiant terapiją Samira man sako, kad jai patiko išdrįsti pasakyti „ne“ ir kad ji suvokia, kaip stipriai jautėsi įstrigusi tam tikroje pasiaukojimo būdo, kurios net nesuvokė.

Praneštas liudijimas (Paul Watzlawick ir kt., 1974): „ Viena moteris turėjo labai lengvų reikalų. Viena vertus, ji jautėsi nuvertinta, bet, kita vertus, nematė kito būdo, kaip pabėgti nuo slegiančios minties, kad kitu atveju joks vyras nenorėtų jos draugijos. Be to, ir, deja, ji po kiekvieno lytinio akto jautėsi visiškai nepatenkinta ir todėl visiškai „blogai lovoje“. Paprastai ji per daug gėdijasi savęs, kad vėl pamatytų tą patį partnerį ir pradėtų iš naujo su kitu.

Ji nematė, kad tokiomis sąlygomis bandymai rasti sprendimą (Vitry ir kt., 2021a; pradėti iš naujo su kitu asmeniu, kuris ja domėjosi tik seksualiai) iš tikrųjų buvo jos problema. Norėdami ištraukti ją iš šio užburto rato ir vadovaudamiesi mūsų taisykle, kad terapinė intervencija yra „sprendimas“, pateikėme jai šias gaires. Ji turės pasakyti savo kitam partneriui, kad dėl priežasčių, kurių ji negalėjo atskleisti, bet kurios iš esmės buvo labai simbolinės, ji negali turėti lytinių santykių, nebent jis jai duotų ketvirtadalį, bet tai turėjo būti sena sidabrinė moneta. ne viena iš tų naujų lydinio monetų. Dar kartą šio reikalavimo aiškiai nenurodėme. pasekmės ją šokiravo, bet šiaip ji domėjosi terapija pakankamai , kad norėjo jos tęsti, todėl jai neliko nieko kito, kaip tik nustoti su niekuo miegoti. Taip ji sužinojo, kad vyrai jos nenuvylė vien dėl to, kad ji su jais nemiegojo. Tokiu būdu buvo pasiektas pokytis, nors pacientas nesilaikė nurodymų. Tai veda prie kitos intervencijos formos. »

Kontekstas

Tai žmonės, norintys išvengti konfliktų. Žmogus elgiasi kaip „santykinė prostitutė“ ir, žinoma, taip visiškai nesijaučia , nes jo elgesys su kitais vadovaujasi aukštais moralės principais, kurie tampa nelankstūs: jis turi gerų ketinimų. Be to, paklausta apie save sako, kad yra malonus žmogus ir kupinas empatijos. Tuo pačiu metu ji siekia kitų pritarimo, kurio dažnai sulaukia. Be to , ji sulaukia kitų pritarimo remdamasi tuo, ką jiems duoda ir ką daro (pavyzdžiui, gali skirti laiko, prieinamumo, dėmesio, meilės, ji siekia teikti paslaugas net daugiau, nei iš jos prašoma... ).

Tai, ką ji įgyvendina, reiškia, kad ji vertinama tik už tai, ką ji daro (pvz., teikiamas paslaugas ar laiką, kurį skiria), o ne už tai, kas ji yra. Kiti su ja tampa tik oportunistais. Ir pati nesuvokia, kad pateko į šiuos spąstus, kur nedrįsta nuvilti kito. Galiausiai ji bijo atstūmimo. Ji tokia, kad visa energija skirta tam, kad bandytų patenkinti kitus, sakydamas „taip“. Ji atiduoda save tam, kad „įtiktų kitiems“; ir ji jaučia tam tikrą malonumą tai darydama. Tačiau ji nusivilia pamačiusi, kiek mažai „tikro“ susidomėjimo ji kelia. Kad šis žmogaus profilis leistų sau pasakyti „ne“, kai jie sako „taip“ iš įpročio, turite stipriai smogti ir duoti įrankius, kurie pamažu padėtų apsitverti.

„Santykinės prostitucijos“ įvaizdis yra atstumiantis ir bauginančiai efektyvus. Vis tiek būtina jį pristatyti strategiškai, kad nesukeltumėte tokio šoko, kuris susilpnintų santykius su kalbėtoju. Paprastai žmonės, kenčiantys nuo atstūmimo baimės, kad yra pasirengę pasakyti visus „taip“, labai lengvai atpažįsta save šiame „prostitutės“ įvaizdyje. Tačiau labai naudinga žaisti su jais ir priversti atspėti, kas tai yra, pasitelkus parafrazes ir įtaigius užuominus, kurie labai greitai veda į takelį... (Wittezaele & Nardone, 2016).

Trys būdai išmokti pasakyti „ne“, pasak Giorgio Nardone (Milanese ir kt., 2007):

• „Ne“ kaip nesugebėjimo pasakyti „taip“ išraiška. „ Norėčiau tau patikti, bet negaliu padaryti to, ko tu iš manęs prašai . Taip išreiškus, santykiai neišsaugomi.
• „Ne“, kuriame atsižvelgiama į prioritetus. „ Galėčiau tai padaryti, bet šiuo metu turiu kitus prioritetus. »
• „Ne“, kuris yra vienu laipsniu aukščiau ir aiškiai reiškia: „ Man netinka . »

Enciklopedinis failas
PASAKYK TRUMPĄ „NE“
Kiti šio recepto techniniai pavadinimai
› Santykinė prostitucija (perfrazavimas)

Atsižvelgdama į Nardone tyrimą, Muriana ir jos kolegos siūlo pertvarkyti pirminius įsitikinimus, sukeldami abejonių dėl pastarųjų pagrįstumo. Asmeniui, kuris apibūdinamas kaip pagautas pozityvios utopijos, terapeutas gali pasiūlyti: „ Jūs visada siekėte įtikti kitiems, turėdami geriausius ketinimus ir siekdami savo gyvenimo ramybės, vykdydami savotišką „santykinę prostituciją“, kuri padarė jus apakę. net iki ryškiausių skirtumų. Arba žmogui, įstrigusiam projekcinėje neigiamoje utopijoje: „ Jūs visada aklai tikėjote, kad būdami nepriekaištingu žmogumi, kiti buvo tokie patys, atvesdami jus į didelį trapumą ir, trumpai tariant, suteikdami galią kitiems (Delroeux , 2008).

Įvairūs tyrinėtojai atkreipė dėmesį į cirkuliarinio konfliktų skaitymo, pagrįsto sisteminiu ir strateginiu požiūriu, svarbą (Bériot, 2014; Scorraille, Brosseau, Vitry, 2017; Milanese ir kt., 2018; Valitova, Besson, 2020).

Sukurkite priešiškumą griežtam scenarijui, kai viskam sakote „taip“, ypač perfrazuodami „santykinę prostituciją“, ir suteikite pacientui/klientui galimybę palaipsniui atskleisti save sakydamas nedidelį „ne“, išsaugant santykių kokybę. jo pašnekovas, kol gali be baimės išsidėstyti ir tvirtinti save.

Dėl recepto ir progresuojančios „atsiprašau, norėčiau, bet negaliu“ raidos užtikrinu, kad pacientė visiškai pakeistų įprastą sąveikos būdą, bet tai daroma labai palaipsniui. Tai svarbu, nes jei paprašyčiau parodyti save tokią, kokia ji yra iš tikrųjų, ji to negalėtų, nes tikriausiai net nebežino, kaip atskirti žmogaus kaukę (Nardone & Balbi, 2012) (Wittezaele & Nardone, 2016).

Kokioms problemoms spręsti šis receptas naudojamas šiais atvejais:

• Sutrikimai, susiję su traumomis ir stresoriais : perdegimas / lėtinio nuovargio sindromas / išsekimas, nuovargis;
• Obsesiniai-kompulsiniai sutrikimai : apsėdimas / perfekcionizmas / vilkinimas / patologinė abejonė;
• Santykių problemos : santykių problemos su savimi ar kitais praradus pasitikėjimą savimi / santykių problemos mokykloje / santykių problemos šeimoje / santykių problemos poroje / santykių problemos įmonėje / konfliktai;
• Asmenybės sutrikimai : ribiniai / paranoja;
• Priklausomybė – alkoholis ;
• Seksualiniai sutrikimai.

Bazė: 118* atvejai, kai buvo įgyvendintas „pasakyti mažą ne“
*Lentelėje nurodytas receptas yra terapinio proceso dalis, dėl kurios gali būti arba nebūti gretutinių ligų.

Pavyzdžiui, pacientui, kuriam gydytojas nustatė 3 problemų/patologijos diagnozes, šis receptas bus skaičiuojamas kiekvienam.

Apibendrinant visas problemas, 1150 pacientų iš SYPRENE tinklo (Systemic Practice Research Network) duomenų analizė rodo, kaip paskelbta tyrimų žurnale Journal of Family Therapy (Vitry, 2021b), kad strateginė terapija padėjo pacientams pasiekti dramatišką pagerėjimą
.
Rezultatai rodo, kad problemų sprendimo pagerėjimas yra 80%, kaip įvertino gydytojai, ir 90%, kaip įvertino pacientai. Efektyvumo vertinimas rodo džiuginančius rezultatus, gautus vidutiniškai 5,4 seanso per vidutiniškai 5,3 mėnesio laikotarpį.

Šis straipsnis iš dalies paimtas iš knygos:

Vitry G., Garcia-Rivera T., de Scorraille C., Paoli B., Brosseau O. (2019),
Pokyčių strategijos: 16 terapinių receptų, Toulouse, Erès.

Ačiū Giorgio Nardone, Claudette Portelli ir Olivier Brosseau už ekspertų patarimus.

BIBLIOGRAFIJA