"Il paradosso della spontaneità", Padraic Gibson, terapista familiare e supervisore, esplora uno dei più grandi paradossi comportamentali. Questo articolo esamina come la richiesta contraddittoria di spontaneità possa portare a stress, ansia e disturbi d'ansia in vari aspetti della vita quotidiana. Attraverso esempi concreti e analisi approfondite, scopri come riconoscere e superare queste situazioni paradossali per migliorare il tuo benessere mentale
Cos'è un paradosso?
Il personaggio di Homer Simpson una volta pose la domanda: "Potrebbe Dio rendere un burrito così caldo che nemmeno lui potrebbe mangiarlo? Potrebbe fare una pietra così pesante che nemmeno lui potrebbe sollevarla?" C’è uno strano problema nella vita umana da cui derivano molti dei maggiori problemi di salute mentale. Questi sono gli effetti comportamentali di quello che viene chiamato paradosso. Si tratta essenzialmente di qualsiasi situazione in cui due messaggi si contraddicono a vicenda ma vengono forniti contemporaneamente. Questi problemi sono ben noti in filosofia, ma raramente vengono affrontati in psicologia. Ciò è dovuto principalmente al fatto che molti psicologi e psicoterapeuti non sanno cosa farne.
Quando qualcuno ti chiede, direttamente o indirettamente, di agire spontaneamente, potresti ritrovarti goffamente bloccato, o addirittura provare una netta sensazione di nausea. Il paradosso della spontaneità può verificarsi ovunque: nella coppia, nella famiglia o sul lavoro. Un paradosso comunicativo è quello in cui riceviamo due messaggi contraddittori contemporaneamente. Questa è la situazione in cui una persona chiede a un'altra qualcosa che, in realtà, può avvenire solo spontaneamente e naturalmente e non può essere chiesto o causato volontariamente - cose come risate, amore, interesse, apprezzamento, desiderio, tenerezza, ecc. Quando si verifica questo paradosso, ci troviamo intrappolati in un doppio vincolo. Ad esempio, qualcuno potrebbe dire: "Ti sto scattando una foto. Per favore sorridi. No! Non così! Un sorriso grande, naturale e spontaneo!"
La richiesta irrealizzabile
Chiedere “Sii spontaneo!” significa esigere un comportamento che, per sua stessa natura, può avvenire solo spontaneamente e quindi non può derivare da una richiesta. Ad esempio, una madre ben intenzionata esige che suo figlio studi, non perché lo voglia, ma perché vuole che lui lo voglia, di sua spontanea volontà. Vuole un conformismo spontaneo, non solo l'obbedienza a una regola.
Una persona che soffre di insonnia è un ottimo esempio del paradosso dell'"essere spontaneo" perché si mette in questo paradosso dell'"essere spontaneo"! Più cerca di forzare il fenomeno naturale che chiamiamo sonno, più rimane sveglia.
Un paziente che entra in un episodio di depressione si concentra sugli aspetti positivi della propria vita e cerca di mettersi di buon umore o di sentirsi positivo riguardo alla propria vita "buona", ma si ritrova intrappolato. I sentimenti che cerca di suscitare sono “spontanei” e quindi non possono essere imposti con la forza. Il suo tentativo di sfuggire alla depressione non fa altro che confermare e peggiorare ciò a cui sta cercando di sfuggire.
Prenota una consulenza in ufficio a Parigi Montorgueuil o in remoto tramite videoconferenza
Riceviamo i nostri pazienti dal lunedì al venerdì.
Per fissare un appuntamento puoi chiamarci al +33 (0) 1 48 07 40 40
o +33 (0) 6 03 24 81 65 o anche farlo direttamente online
cliccando qui:
Violazione della natura
L'eccitazione sessuale o l'orgasmo possono avvenire solo spontaneamente, perché sono fenomeni di questo tipo. Quanto più sono voluti, attesi e desiderati, tanto meno è probabile che si verifichino. Questo è ciò che vediamo regolarmente quando uomini con problemi sessuali prenotano un fine settimana romantico “spontaneo e pianificato”. Possiamo quindi essere certi che lo stesso problema che lui o il suo partner cerca di risolvere non farà altro che esacerbarsi. Possiamo anche vedere che i sentimenti, i comportamenti e le relazioni che si verificano in modo naturale possono verificarsi in modo naturale solo se non cerchiamo di provocarli. Possono verificarsi solo causalmente. Può anche diventare una vera sfida quando gli atleti si ritrovano bloccati nel tentativo di perfezionare le proprie abilità, solo per scoprire che quelle abilità gli sfuggono sempre di più.
Superare la trappola della spontaneità forzata
Riconoscilo. Impara a individuare quando qualcuno ti chiede di "agire spontaneamente". Sii consapevole di questa richiesta quando è intesa ma non detta o quando è implicita in modo perverso. La tua risposta può essere multipla. Se cerchi continuamente di forzare un comportamento spontaneo, fermati, respira e vedi se c'è un modo per lasciare che la natura faccia il suo corso.
Fai una panoramica della situazione e della comunicazione. Se qualcun altro ti mette in una situazione paradossale, parla apertamente. Spiega il paradosso e come non rimarrai bloccato .
Non esagerare. Alcuni di noi hanno una tendenza naturale, quando si trovano di fronte a una situazione difficile, a cercare di impegnarsi maggiormente per risolvere ciò che non va. Molto spesso, ciò si traduce nella tendenza a riproporre ostinatamente tentativi di soluzioni che non funzionano, o a mettersi costantemente alla prova, cercando sempre nuove prove delle nostre capacità. Ciò ha l’effetto di aumentare il nostro bisogno di prove e, quindi, la nostra insicurezza personale. In altri casi, i nostri sforzi mirano a controllare le nostre emozioni e la nostra impulsività. Anche in questo caso, la conseguenza più comune è una maggiore incapacità di controllare le nostre reazioni emotive. Ma è anche interessante osservare che le persone che riescono a controllare la propria impulsività molto spesso si ritrovano in un processo di controllo ossessivo delle proprie reazioni. Ciò porta ad un bisogno compulsivo di controllo, anche su cose non importanti. Il risultato finale è che quando il controllo ha successo, la persona perde il controllo e diventa una compulsione.
Voglio consultare
Riferimenti
Gibson, P. (2021). !2 Trappole mentali più comuni. Libri di scienze strategiche.
