Comprendere l’influenza dell’uso eccessivo dello schermo sulla salute mentale degli adolescenti. Con l’accelerazione della digitalizzazione della società, questo articolo si propone di analizzare come il tempo trascorso davanti agli schermi influisce sul benessere psicologico dei giovani. Dalle sfumature dell'uso dei social media alla dipendenza da smartphone fino alle terapie efficaci per le compulsioni digitali, scopri le ricerche e le prospettive più recenti per comprendere e affrontare questo problema moderno.
La salute mentale nell’era digitale
Impatto degli schermi sulla salute mentale degli adolescenti
Il tempo trascorso davanti allo schermo da parte degli adolescenti solleva preoccupazioni sulla loro salute mentale.
Gli studi sull’esatto impatto del tempo trascorso davanti allo schermo sulla salute mentale hanno prodotto risultati contrastanti.
L’uso può essere associato ad un aumento del rischio di depressione , in particolare tra le ragazze.
"Non tutte le dipendenze hanno le loro radici in abusi o traumi, ma penso che possano tutte essere collegate a esperienze dolorose. Il dolore è al centro di tutti i comportamenti di dipendenza." -Gabor compagno
In un’epoca in cui i dispositivi digitali e i social media sono parte integrante della vita quotidiana, soprattutto degli adolescenti, è fondamentale comprenderne l’impatto sulla salute mentale. L’aumento dell’uso di Internet tra gli adolescenti di tutto il mondo è notevole, con il 79% delle persone di età compresa tra 15 e 24 anni che ne sono utenti attivi. Questo gruppo demografico trascorre in media più di sei ore al giorno sugli schermi, impegnandosi in attività che vanno dai social media ai giochi.
Tuttavia il quadro che emerge è contrastante e contraddittorio. Studi su larga scala condotti nel Regno Unito e negli Stati Uniti hanno dimostrato che il legame tra il tempo trascorso davanti allo schermo e la salute mentale è minimo. Tuttavia, un’analisi completa di 50 articoli pubblicati nel 2023 ha rilevato associazioni significative tra esposizione allo schermo e problemi di salute mentale tra gli adolescenti, in particolare per quanto riguarda l’uso dello smartphone nei giorni feriali e la sua correlazione con il ridotto benessere mentale. Anche l’impatto dei social media è complesso, con alcuni utenti, in particolare le ragazze, a maggior rischio di depressione legata al loro utilizzo.
Il potenziale di dipendenza degli smartphone e di Internet è sempre più preoccupante. La dipendenza dal telefono non è una diagnosi nel DSM-5. Tuttavia, gli indicatori dell’uso compulsivo includono una preferenza per il mondo virtuale rispetto alle interazioni nella vita reale, reazioni negative all’essere offline e trascurare responsabilità importanti. Il passaggio dal piacere alla compulsione nel mondo digitale è simile all’abuso di sostanze e alle reazioni neurochimiche. Il rilascio di dopamina gioca un ruolo cruciale.
La compulsione spesso inizia con il piacere derivante dalle attività online, ma può progredire fino a diventare una dipendenza dannosa, soprattutto quando inizia a controllare il comportamento e la vita quotidiana. Nell’era digitale, ci troviamo in un mondo in cui Internet regna incontrastato. Questa è un'area dove il piacere non ha limiti. Le ore trascorse a scorrere i social media, a guardare la TV o semplicemente a fare clic su video di gatti possono sembrare innocue a prima vista. Ma per molti queste attività possono trasformarsi in compulsioni, spinte dalla ricerca incessante del piacere. Le neuroscienze sembrano illuminare la relazione paradossale tra piacere e controllo; dimostrano che quando cerchiamo di astenerci da queste indulgenze digitali, spesso il desiderio si intensifica, creando quello che è noto come il fenomeno del "frutto proibito". Il nostro cervello è programmato per ricercare il piacere, anche quando sappiamo che non è nel nostro interesse.
Prenota una consulenza in ufficio a Parigi Montorgueuil o in remoto tramite videoconferenza
Riceviamo i nostri pazienti dal lunedì al venerdì.
Per fissare un appuntamento puoi chiamarci al +33 (0) 1 48 07 40 40
o +33 (0) 6 03 24 81 65 o anche farlo direttamente online
cliccando qui:
Il potere del piacere
Nel suo libro Dopamine Nation, la dottoressa Anna Lembke dimostra che la ricerca del piacere, mediata dal neurotrasmettitore dopamina, può portare alla dipendenza quando questa ricerca sconvolge il naturale equilibrio del cervello tra piacere e dolore. Spiega che impegnarsi in attività che rilasciano dopamina può portare a un aumento compensatorio della sensibilità al dolore, creando un ciclo in cui si cercano più attività che inducono la dopamina per compensare questo disagio.
Questa teoria evidenzia il delicato equilibrio tra piacere e dolore nel sistema di ricompensa del cervello e come la sua interruzione possa essere alla base dei comportamenti compulsivi. Il piacere è una forza enigmatica che tutti noi sperimentiamo, ma capiamo davvero come influenza i nostri comportamenti e le nostre decisioni? Il piacere è un aspetto fondamentale dell’esistenza umana, che affascina da secoli filosofi, psicologi e neuroscienziati.
Dall'uso all'abuso
Dal momento in cui nasciamo, la ricerca del piacere è scritta nel nostro DNA. Ricorda la tua infanzia: le infinite ore di gioco, esplorazione e risate erano essenziali. Abraham Maslow, un rinomato psicologo, ha affermato che una volta soddisfatti i nostri bisogni primari, come cibo e alloggio, ci imbarchiamo alla ricerca di bisogni più elevati, inclusa la ricerca della gioia. Il gioco, in tutte le sue forme, diventa la nostra porta verso il piacere.
Le antiche civiltà capivano l'importanza del gioco nella vita di una persona. Prendiamo l’esempio dell’antica Grecia, dove diverse forme di gioco erano considerate essenziali per il benessere di ogni cittadino. Che si trattasse di sport, teatro o dibattiti filosofici, i greci riconoscevano che queste attività non solo fornivano piacere, ma anche un senso di scopo e di appartenenza.
Il divertimento non si ferma al gioco; agisce anche come balsamo lenitivo nei momenti di angoscia. Quando la vita ci riserva sorprese, ci rivolgiamo ad attività che ci confortano e ci sollevano. I neuroscienziati hanno esplorato il sistema di ricompensa del cervello e hanno evidenziato il legame tra piacere e calmante. Anche nel caso di comportamenti autolesionistici, come tagliarsi o graffiarsi, queste azioni possono essere servite inizialmente ad alleviare il dolore psicologico, ma col tempo possono prendere una svolta sorprendente, fornendo non solo sollievo ma intenso piacere. È un fenomeno sconcertante che rivela la complessa interazione dei circuiti del nostro cervello.
La dipendenza
Il passaggio dal bere regolare a quello problematico avviene quando le esperienze piacevoli diventano compulsive, portando ad una perdita di controllo. Al centro del piacere c'è il sistema di ricompensa del cervello, governato da neurotrasmettitori come la dopamina e le endorfine. Il piacere motiva comportamenti essenziali come l’alimentazione e l’accoppiamento, e la dopamina viene rilasciata attraverso i percorsi di ricompensa del cervello, che rafforza le attività benefiche e influenza l’apprendimento e la memoria. Le endorfine, un altro gruppo di neurotrasmettitori, riducono il dolore e aumentano il benessere; vengono spesso rilasciati durante attività volte ad alleviare lo stress. L’interazione di questi neurotrasmettitori nelle regioni del cervello come il nucleo accumbens e la corteccia prefrontale è alla base della natura multiforme del piacere.
La dipendenza si verifica quando l'assenza di esperienze piacevoli innesca sintomi di astinenza, che vengono alleviati solo riprendendo il comportamento. L'anticipazione del piacere innesca una cascata di eventi neurochimici. L'adrenalina intensifica l'eccitazione, portando alla produzione di endorfine e facilitando i compiti difficili. La dipendenza si basa su questi processi neurochimici ed evidenzia il ruolo profondo del piacere nel modellare il comportamento umano quotidiano. è essenziale per affrontare la compulsione e sviluppare strategie di intervento efficaci.
La persona dietro lo schermo
Il ruolo delle vulnerabilità individuali e delle esperienze sociali della vita reale nel modellare la relazione di una persona con i social media è essenziale. La psicologa Lucy Foulkes sottolinea che le persone particolarmente ansiose di piacere sui social media spesso hanno preoccupazioni preesistenti sull'apparenza e sull'approvazione sociale. Inoltre, la stragrande maggioranza dei giovani che subiscono il cyberbullismo possono anche affrontare atti di bullismo nella vita reale. È quindi essenziale comprendere l’individuo dietro lo schermo per cogliere il vero impatto dei social media sulla salute mentale. Nonostante le preoccupazioni sul loro impatto, i social media hanno innegabili vantaggi, particolarmente evidenziati durante la pandemia come strumento cruciale di comunicazione e connessione. Svolgono un ruolo fondamentale nella socializzazione moderna, in particolare per i giovani, facilitando l’esplorazione dell’identità personale e offrendo opportunità di interazioni positive. La sfida è bilanciare questi benefici con i potenziali rischi e comprendere le sfumature delle esperienze individuali degli utenti di queste piattaforme.
Combatti la compulsione
In definitiva, il recupero dall’uso compulsivo di Internet e degli smartphone richiede molto più che un semplice cambiamento di comportamento. Abbiamo bisogno di una profonda trasformazione del rapporto dell'individuo con le proprie abitudini digitali. Non è sufficiente ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo; Dobbiamo anche cambiare il modo in cui le persone comprendono perché utilizzano eccessivamente i dispositivi digitali e come si relazionano al mondo digitale. In effetti, quando affrontiamo la questione della compulsione, diventa chiaro che essa va oltre l'individuo ed è influenzata in modo significativo da vari sistemi e fattori della nostra "era digitale". Così come un sano rapporto con il mondo digitale dipende non solo dall’individuo, ma anche dall’ambiente sociale, culturale e tecnologico, gestire la compulsione legata all’uso di Internet e dello smartphone richiede un approccio globale.
La terapia si è dimostrata efficace nel trattamento delle compulsioni online (Portelli e Papantuno, 2017) e una terapia efficace implica aiutare le persone a riconoscere le proprie compulsioni e a riprendere il controllo sul loro utilizzo.
Le tecniche includono l'allenamento a intervalli per ritardare la risposta alle notifiche e ridurre l'utilizzo delle app per incoraggiare abitudini più sane. Una terapia efficace sottolinea l’importanza di comprendere i bisogni e le motivazioni dell’individuo, guidandolo verso il recupero di una vita oltre il mondo digitale. Il rapporto tra tempo trascorso davanti allo schermo, social media e salute mentale degli adolescenti è una questione complessa e in evoluzione. Richiede una comprensione articolata delle esperienze individuali, delle vulnerabilità e dell’ambiente socio-digitale in cui operano. Pur riconoscendo i potenziali rischi, è altrettanto importante riconoscere i vantaggi offerti da queste piattaforme digitali, tra cui la promozione delle connessioni e l’assistenza nella formazione dell’identità durante le fasi cruciali dello sviluppo.
Dove formarsi nell'approccio sistemico e strategico?
LACT offre diversi corsi di formazione web di certificazione dal vivo con 50 formatori internazionali.
- Formazione sistemica generalista
- DU in Relationship Clinic con l'Università di Parigi 8
- Master Clinico con specializzazione in psicopatologia con il CTS del Prof. Nardone
- Formazione sistemica per allenatori
- Formazione sistemica nella gestione delle relazioni con l'Università di Grenoble
- Formazione online sull'ipnosi ericksoniana
Vorrei una consulenza per il disturbo ossessivo compulsivo (DOC)
Riferimenti
- Psicologia BMC. (2023). Le associazioni tra tempo trascorso davanti allo schermo e salute mentale negli adolescenti: una revisione sistematica. Preso da
- Gibson, P. (2022). Principio di persuasione. Comunicazione strategica per l'influenza e la persuasione. Libri di scienze strategiche.
- Gibson, P. (2021) Fuggire dalla trappola dell'ansia. Libri di scienze strategiche.
- Gibson, P. (2022). Principio di persuasione. Libri di scienze strategiche.
- Gibson, P, Manzoni, M., Pietrabissa (2014) Uno studio osservazionale di 4 anni sull'efficacia del trattamento BST per il disturbo ossessivo compulsivo in una clinica irlandese. Giornale delle terapie in medicina.
- https://bmcpsychology.biomedcentral.com
- Unione internazionale delle telecomunicazioni. (2023). Fatti e cifre 2023 - Utilizzo di Internet da parte dei giovani. Estratto da https://www.itu.int
- Lembke, A. (2021). La nazione della dopamina: trovare l'equilibrio nell'era dell'indulgenza. Dutton.
- Papantuono, M. (2007). Identificare e sfruttare la resistenza del paziente al cambiamento nella terapia breve strategica. Terapia breve strategica e sistemica: The American Review, 1(1).
- Papantuono, M., Portelli, C. e Gibson, P. (2021). Vincere senza combattere: tecniche e strategie per risolvere le difficoltà sociali, emotive e comportamentali nei bambini e negli adolescenti. San Paolo, Milano.
- Papantuono, M., & Portelli, C. (2008). Breve approccio strategico e sistemico alla dipendenza da cannabis: coinvolgere il sistema familiare per superare la dipendenza da cannabis degli adolescenti. Giornale di terapie brevi, strategiche e sistemiche, 2(1), 2-12.
- Papantuono, M. e Portelli, C. (2008). Dipendenza dalla cannabis. In B. Skorjanec (a cura di), Come smettere di fumare (pp. [intervallo di pagine]). Milano: Ponte alle Grazie.
- Papantuono, M., & Portelli, C. (2011). Breve teoria e pratica clinica Approccio strategico-sistemico alla dipendenza da cannabis. Giornale di terapie brevi, strategiche e sistemiche, 2(1). Associazione americana dei terapisti brevi e sistemici.
- Papantuono, M. e Portelli, C. (2017). Nuove dipendenze: riconoscerle, comprenderle, superarle. San Paolo, Milano.
- Il rapporto tecnico. (2023). Oltre 50 statistiche e fatti sul tempo di visualizzazione nel 2023. Estratto da https://techreport.com
- Estensione dell'Università del New Hampshire. (2023). L’impatto dei social media sulla salute mentale dei giovani. Estratto da https://extension.unh.edu
