Kaip mažas pasitikėjimas savimi veikia psichinę sveikatą? Šiame straipsnyje pateikiami patarimai, kaip įveikti menką pasitikėjimą savimi
Žmonėms būdingas natūralus polinkis siekti tikrumo ir kontroliuoti savo gyvenimą. Abejonė meta iššūkį šiam tikrumo troškimui ir sukelia dviprasmiškumo bei nenuspėjamumo jausmą Gibsonas, (2022).
Susidūrę su abejonėmis
Susidūrę su abejonėmis, asmenys gali jausti diskomfortą ir nerimą dėl nesugebėjimo užtikrintai numatyti ar kontroliuoti rezultatų arba garantuoti, kad jie gerai atliks savo veiklą. Abejonė gali sukelti psichologinį diskomfortą, kuris atsiranda, kai asmenys turi prieštaringų įsitikinimų, idėjų ar suvokimo. Abejonė, kaip rūgštis, naikina mūsų esamus įsitikinimus ir išryškina neatitikimus, sukeldama prieštaravimų būseną, kurią siekiame išspręsti.
Abejonės gali būti ypač destabilizuojančios, kai reikia abejoti giliai įsitvirtinusiais įsitikinimais, vertybėmis, asmenine tapatybe ar laukiamais rezultatais. Mūsų prisirišimas prie šių įsitikinimų ir tapatybių suteikia mums gyvenimo stabilumo, prasmės ir priklausymo jausmą. Abejonės dažnai gali būti siejamos su baime priimti neteisingus sprendimus ar pasirinkti, o žmonės linkę vengti klaidų ir, kur tik įmanoma, stengiasi būti tikslūs. Abejonės taip pat verčia mus jaustis pažeidžiamais ir trukdo veiklai bei santykiams, tačiau taip pat kyla pavojus suklysti, todėl asmenys patiria nerimą ir dvejones priimant sprendimus.
Užsisakykite konsultaciją biure Paryžiaus Montorguelyje arba nuotoliniu būdu per vaizdo konferenciją
Pacientus priimame nuo pirmadienio iki penktadienio.
Norėdami susitarti dėl susitikimo, galite paskambinti mums +33 (0) 1 48 07 40 40
arba +33 (0) 6 03 24 81 65 arba net susitarti tiesiogiai internetu,
paspaudę čia:
Abejonių istorija
Filosofijos abejonių istorija yra turtinga ir apima skirtingus laikotarpius bei filosofines tradicijas. Abejonė vaidino svarbų vaidmenį formuojant filosofinį tyrimą ir buvo varomoji jėga tyrinėjant žinias, tiesą, skepticizmą ir epistemologiją (žinią). Sokratas, simbolinė antikinės filosofijos figūra, pabrėžė, kaip svarbu kvestionuoti ir abejoti savo įsitikinimais ieškant išminties. Jo tyrimo metodas, žinomas kaip Sokratinis metodas, apėmė kritinį dialogą, kad kvestionuotų ir išnagrinėtų prielaidas, o tai leis geriau suprasti problemas.
XVII amžiuje René Descartesas savo sistemingos abejonės metodu iškėlė abejones į filosofinio tyrimo priešakyje. Savo veikale „Meditacijos apie pirmąją filosofiją“ Dekartas įsitraukė į radikalias abejones, kvestionuodamas juslinio suvokimo patikimumą ir net išorinio pasaulio egzistavimą. Jis taip pat stengėsi rasti pagrindą žinioms, kurios galėtų atlaikyti abejones, galiausiai priėjo prie savo garsiojo posakio „Cogito, ergo sum“ (manau, vadinasi, esu). Abejonė išlieka pagrindine tema, o filosofai ir toliau tiria klausimus, susijusius su žinių prigimtimi, pagrįsto tikėjimo kriterijais ir žmogaus supratimo ribomis. Ji tebėra neatsiejama filosofijos dalis ir gali padėti mums suvokti žinių, tiesos ir žmogaus supratimo sudėtingumą, tačiau kartais gali ir smarkiai atsiliepti.
Psichologinis abejonių poveikis
Kai kyla abejonių, ji gali kelti grėsmę šiems esminiams mūsų „aš“ aspektams, sukeldama emocines reakcijas ir stiprų norą apsaugoti ir ginti savo įsitikinimus ar tapatybę, kaip matyti daugelyje dabartinių politinių debatų visame pasaulyje. Nors pati abejonė paprastai nelaikoma patologija ar sutrikimu, kai kurie psichologiniai sutrikimai ir sąlygos gali būti susiję su abejonėmis kaip vyraujančia savybe ar veiksniu.
Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD)
Obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui būdingos pasikartojančios įkyrios mintys (obsesijos) ir pasikartojantis elgesys ar psichiniai veiksmai (kompulsijos), kuriais siekiama sumažinti nerimą arba užkirsti kelią suvokiamai žalai. Gibsonas (2022). Abejonės dažnai yra OKS esmė, nes asmenys patiria pernelyg didelių abejonių ir netikrumo, todėl jie imasi pasikartojančio elgesio ar psichinių ritualų, kad laikinai sumažintų netikrumą.
Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)
Generalizuotam nerimo sutrikimui būdingas nuolatinis ir per didelis nerimas ir nerimas dėl įvairių gyvenimo aspektų, dažnai lydimas fizinių simptomų, tokių kaip susijaudinimas, nuovargis ir sunkumai susikaupti. Abejonė gali būti reikšmingas generalizuoto nerimo sutrikimo veiksnys, nes asmenys gali patirti lėtinį netikrumą, baimę ir pernelyg daug abejonių dėl savo gebėjimų, sprendimų priėmimo ir ateities.
BŪTINA
- Kas yra nerimas?
- Raskite patarimų, kaip įveikti nerimą
- Kūno dismorfinis sutrikimas (BDD)
Kūno dismorfinis sutrikimas yra sutrikimas, kuriam būdingas susirūpinimas dėl suvoktų fizinės išvaizdos trūkumų, kurių kiti nepastebi arba yra lengvi. Žmonės, turintys šį sutrikimą, dažnai pernelyg abejoja ir nerimauja dėl savo išvaizdos, o tai sukelia didelį nerimą, savimonę ir socialinių situacijų vengimą.
Paranojinis asmenybės sutrikimas
Paranoidiniam asmenybės sutrikimui būdingas platus nepasitikėjimas kitais ir įtarinėjimas kitais, su tendencija kitų motyvus interpretuoti kaip piktybinius. Nors ir nėra aiškiai siejami su abejonėmis tradicine prasme, žmonės, turintys paranoidinį asmenybės sutrikimą, dažnai patiria pernelyg didelių abejonių ir netikrumo dėl kitų ketinimų, o tai prisideda prie jų nepasitikėjimo ir įtarumo.
Specifinės fobijos
Kai kurios konkrečios fobijos taip pat gali būti susijusios su nepasitikėjimu savimi. Pavyzdžiui, skraidymo fobiją turintys žmonės gali abejoti lėktuvų saugumu ir patirti pernelyg didelį nerimą bei netikrumą dėl skrydžio. Šios abejonės ir nerimas gali sukelti vengiantį elgesį ir didelį nerimą.
Svarbu pažymėti, kad vien abejonių buvimas nereiškia psichopatologijos ar sutrikimo.
Kai kurias pirmiau nurodytas sąlygas lėmė abejonės. Tačiau kitame savo straipsnyje kalbėsiu tiesiai apie paranoją, su kuria gyventi darosi vis sunkiau.
Nuoroda
-
Abramowitz, J. S. (2006). Obsesinio-kompulsinio sutrikimo supratimas ir gydymas: kognityvinis-elgesio metodas. Lawrence Erlbaum Associates.
-
Amerikos psichiatrų asociacija. (2013). Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (5 leidimas). Arlingtonas, VA
-
Amerikos psichiatrijos leidyba. Amerikos psichiatrų asociacija. (2013). Nerimo sutrikimai. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (5 leidimas). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
-
Antony, M. M. ir Swinson, R. P. (2010). Drovumo ir socialinio nerimo darbo knyga: patikrintos, žingsnis po žingsnio metodai, kaip įveikti baimę (2 leidimas). New Harbinger leidiniai.
-
Barlow, D. H. ir Durand, V. M. (2014). Nenormali psichologija: integruotas požiūris. „Cengage“ mokymasis.
-
Dekartas, Renė. "Meditacijos apie pirmąją filosofiją. (1641)
-
Hofmann, S.G. ir DiBartolo, P.M. (2001). Socialinis nerimas: klinikinės, vystymosi ir socialinės perspektyvos. Akademinė spauda
-
Hume, David. „Žmogaus supratimo tyrimas“. (1748 m.)
-
Kantas, Imanuelis. „Gryno proto kritika“ (1781)
-
Nietzsche, Friedrichas. „Apie moralės genealogiją“. (1887 m.)
-
Sartre'as, Jeanas-Paulis. „Būtis ir niekas“. (1943 m.)
-
Stroudas, Bari. „Filosofinio skepticizmo prasmė“. (1984 m.)
-
Williamsas, Bernardas. „Dekartas: grynojo tyrimo projektas“. (1978 m.)
-
Wittgensteinas, Liudvikas. „Iš tikrumo“. (1969 m.)
