Perdegimo prevencija – Teresa Garcia
Perdegimas yra specifinės depresijos problemos, susijusios su priklausomybe, dalis.
Kai dirbu su perdegimu, dažniausiai tai darau su daktare Sylvie Mas ir mes žiūrime į problemą tiek fiziniu, tiek psichologiniu kampu, siekdami maksimalaus efektyvumo.
Kaip iliustraciją papasakosiu apie 59 metų moterį, Europos farmacijos grupės direktorę, turinčią 23 metų darbo stažą. Ji nebemiegojo, dirbo nuo ryto iki vakaro taip pat ir savaitgaliais, be kokybiškos produkcijos. Ji išėjo į darbą su baime pilve. Staiga išėjusi iš įmonės, ji net išbandė 3 skirtingus darbus, bet neištvėrė savaitę. Po metų ji pateko į ligoninę pradėti vėžio gydymo. Ir ji buvo įsitikinusi, kad šis vėžys – jos išgyvenamo perdegimo pasekmė.
Kai kurios idėjos
„Kai darbas tave pykina“ yra knyga, kuri mane įkvėpė tokias mintis:
- taip suvartotas asmuo dar nesuvokia, kad susirgo,
- ji padvigubina pastangas ir įsitaiso situacijoje, kai kuo daugiau ji yra demotyvuota, kuo daugiau dirba ir kuo daugiau dirba, tuo mažiau jai sekasi.
- Tarp demotyvacijos ir dešimteriopo darbo yra tikras paradoksas, vedantis į išsekimą.
Perdegimas yra biopsichosocialinės adaptacijos bandymo su visišku slydimu kulminacija.
Tai turi padėti išmokti smegenų plastiškumo ir terapinį prisitaikymą, atsižvelgiant į instruktavimo aspektą, prie asmeninio, šeimos ar profesinio asmens konteksto.
Depresijos priešingybė yra ne laimė, o gyvybingumas: „Man atrodė, kad gyvybingumas pabėgo“.
Perdegimo metu matome suvaržytą veiklą žmogaus, kuris kaip maža žiurkė minos pedalus narve, sakydamas sau „jei paminsiu, tai sustos“. Nėra tikslo, nėra pabaigos, bet tai reikia bet kokia kaina toliau minėti pedalus, nes „tai sustos“.
Perdegimas yra asmens destruktūrizavimas.
Gydytojo sudaryta kreivė, su kuria vėl daug dirbau, rodo skirtingus proceso etapus; tai prasideda nuo streso, tada depresija ir galiausiai perdegimas.
Procesas (Mas kreivė)
Po streso fazės pastebimas pajėgumo sumažėjimas, kuris yra įspėjimas. Po šio įspėjimo pasigirsta atšokimas „staiga viskas yra geriau; žmogus patenka į pavojingą pasipriešinimą, kurio vidutinė trukmė 80% atvejų statistiškai įvertinta 2 metus. Tai laikotarpis, per kurį kyla savižudybė yra didžiausia. Kita fazė yra liūdesys, tada yra recidyvas, išsekimo fazė, nuo kurios išsivysto perdegimas.
Kitas labai svarbus aspektas – nerimas; tai nerimastingas aspektas, kuris skirs skirtumą tarp depresijos gyvybingumo stokos prasme ir perdegimo aktyvumo.
Žmogus, susidūręs su tokia situacija, gali pasakyti, kad išlikti gyvam per skausminga. Ji tai daro, kad neįskaudintų kitų žmonių. Atkreipkite dėmesį, kad 19 iš 20 žmonių nepavyksta savo bandymo nusižudyti, tačiau antruoju bandymu tikimybė pasisekti yra 37 kartus didesnė.
Tai reiškia, kad įspėjimai yra ne tiek įspėjimai, kiek tai
Tarpasmeniniai sunkumai ir kaip jie pasireiškia depresija sergantiems žmonėms
Sąveika yra priešiška. Pavyzdžiui, motina užmegs priešišką bendravimą su savo vaikais, nes ji turi jais rūpintis, kai neturi tam jėgų. Tas pats reiškinys profesinėje srityje tarp vadovo ir jo bendradarbių.
Gali būti priešiškumo ir „pavargo, kai manimi rūpinasi žmonės“ mišinys.
Tai taip pat gali būti suvokimas, kad pasaulis yra gerai, o aš ne; tokiu atveju žmogus pats imsis išspręsti situaciją „tai aš turiu išspręsti situaciją, kurioje atsidūriau“.
Emociškai apima išsižadėjimas ir neviltis: „Aš tuo nebetikiu, bet turiu judėti toliau“.
Sergant depresija, nėra veiksmo (prarandamas gyvybingumas), perdegus – aktyvumas su dvasios būsena „Dirbu, bet kokia prasmė?“.
Santykiai kuriami taip, lyg kiti būtų geresni už bet kurį kitą. – Man kažkas negerai.
Aplinkinių suvokimas: „Tau negerai, mes turime tau padėti, saugome, bet tu mus erzina ir mes norime nuo tavęs bėgti“
Emocija: pagalbos impulsas
Veiksmas: raginimas ką nors daryti, ta prasme „keisk, nustok daryti per daug“
Palyda elgiasi taip, lyg žmogus būtų neprotingas: „judėk toliau, keiskis“.
Kokie yra pageidaujami pakeitimai:
Pasiūlykite naują suvokimą, pabrėždami, kodėl problema išlieka, kurią skatina „daugiau to paties“
Pavyzdys: pasakyti depresija sergančiam žmogui: „judėti“ yra neveiksminga, kaip ir perdegusiam žmogui „nustoti daryti per daug“.
Priešingai, būtina atlikti antagonistinį veiksmą, kuris lydėtų naujų emocijų eksperimentavimą, sutramdytų kliūtis. „Privalau viską pasiruošti prieš susitikimą, net jei tai reikštų nemiegoti“ – tai bandymas rasti sprendimą, kuris maitina problemą ir sukelia priešiškumą.
Liūdesio ir nusivylimo stadijoje žmogus, atsidūręs duobės dugne, kai turi fizinių problemų ir nebežino, kaip valdyti savo emocijas, klausia gydytojo „ar galite man pasiimti“. ir aš dirbsiu kaip išprotėjęs 6 mėnesius ir eisiu. Šis bifurkacijos momentas itin pavojingas: gresia infarktas, insultas, labai aukštas kraujospūdis. Mes patiriame vadinamąją perteklinę kompensaciją. Gali būti net psichiatrinė hospitalizacija.
Kolega ar gydytojas turi padėti žmogui prisitaikyti prie situacijos ir pereiti iš situacijos į vidinį sisteminį procesą, kuriame jis atsiduria. Turėdami Mas kreivę, pacientai gali suprasti, kaip jie ten atsidūrė, ir patys pamatyti savo trajektoriją.
Žmogui taip pat reikia padėti suprasti bendravimo įtaką elgesiui ir kaip juo naudotis. Įsileidžiame į tikrą pameistrystę, su nauja patirtimi: užduotimis, hipnoze, atsipalaidavimu, naujais pojūčiais. Kuo daugiau multisensorinių, tuo geriau. Pavyzdys: „pailsėkite 1 valandą prieš baigdami ataskaitą ir pamatysite, ar esate efektyvesnis savo darbe“.
