Suprasti besaikio ekrano naudojimo įtaką paauglių psichinei sveikatai. Visuomenės skaitmenizacijai įsibėgėjant, šiuo straipsniu siekiama išanalizuoti, kaip laikas, praleistas prie ekranų, veikia psichologinę jaunimo savijautą. Nuo socialinės žiniasklaidos naudojimo niuansų iki priklausomybės išmaniųjų telefonų iki veiksmingų skaitmeninių prievartų gydymo būdų – atraskite naujausius tyrimus ir perspektyvas, kaip suprasti ir išspręsti šią šiuolaikinę problemą.
Psichikos sveikata skaitmeniniame amžiuje
Ekranų įtaka paauglių psichinei sveikatai
Paauglių laikas prie ekrano kelia susirūpinimą dėl jų psichinės sveikatos.
Tikslaus ekrano laiko poveikio psichinei sveikatai tyrimai davė įvairių rezultatų.
naudojimas gali būti susijęs su padidėjusia depresijos rizika , ypač tarp mergaičių.
"Ne visų priklausomybių šaknys yra prievarta ar traumos, bet manau, kad jos visos gali būti susijusios su skausminga patirtimi. Skausmas yra visų priklausomybę sukeliančių elgsenų pagrindas." – Gaboras Mate
Šiuo metu, kai skaitmeniniai įrenginiai ir socialinė žiniasklaida yra neatsiejama kasdienio gyvenimo dalis, ypač paaugliams, labai svarbu suprasti jų poveikį psichinei sveikatai. Interneto naudojimo augimas tarp paauglių visame pasaulyje yra nepaprastas – 79 % 15–24 metų amžiaus žmonių yra aktyvūs vartotojai. Šis demografinis rodiklis prie ekranų praleidžia vidutiniškai daugiau nei šešias valandas per dieną ir užsiima įvairia veikla – nuo socialinių tinklų iki žaidimų.
Tačiau vaizdas, kuris atsiranda, yra kontrastingas ir prieštaringas. JK ir JAV atlikti plataus masto tyrimai parodė, kad ryšys tarp laiko ekrane ir psichinės sveikatos yra minimalus. Vis dėlto išsami 50 straipsnių, paskelbtų 2023 m., analizė parodė reikšmingą ryšį tarp ekrano poveikio ir paauglių psichinės sveikatos problemų, ypač kalbant apie išmaniųjų telefonų naudojimą darbo dienomis ir jo ryšį su pablogėjusia psichine gerove. Socialinės žiniasklaidos poveikis taip pat yra sudėtingas, kai kuriems vartotojams, ypač mergaitėms, kyla didesnė depresijos rizika, susijusi su jų naudojimu.
Išmaniųjų telefonų ir interneto priklausomybės potencialas kelia vis didesnį nerimą . Priklausomybė nuo telefono nėra DSM-5 diagnozė. Nepaisant to, priverstinio naudojimo rodikliai apima pirmenybę virtualiam pasauliui, o ne realiam bendravimui, neigiamas reakcijas į neprisijungimą ir svarbių pareigų nepaisymą. Perėjimas nuo malonumo prie prievartos skaitmeniniame pasaulyje yra panašus į piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis ir neurochemines reakcijas. Dopamino išsiskyrimas vaidina lemiamą vaidmenį.
Prievarta dažnai prasideda nuo malonumo, kurį teikia veikla internete, tačiau gali peraugti į žalingą priklausomybę, ypač kai pradeda kontroliuoti elgesį ir kasdienį gyvenimą. Skaitmeniniame amžiuje atsiduriame pasaulyje, kuriame viešpatauja internetas. Tai sritis, kurioje malonumui nėra ribų. Valandos, praleistos naršant socialiniuose tinkluose, besaikiai žiūrint televizorių ar tiesiog spustelėjus kačių vaizdo įrašus, iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti nekenksmingos. Tačiau daugeliui ši veikla gali virsti prievarta, skatinama nenutrūkstamo malonumo ieškojimo. Atrodo, kad neuromokslas nušviečia paradoksalų malonumo ir kontrolės santykį; jie parodo, kad kai mes stengiamės susilaikyti nuo šių skaitmeninių malonumų, tai dažnai sustiprina potraukį ir sukuria vadinamąjį „uždrausto vaisiaus“ reiškinį. Mūsų smegenys yra pritaikytos ieškoti malonumo, net jei žinome, kad tai nėra mūsų interesai.
Užsisakykite konsultaciją biure Paryžiaus Montorguelyje arba nuotoliniu būdu per vaizdo konferenciją
Pacientus priimame nuo pirmadienio iki penktadienio.
Norėdami susitarti dėl susitikimo, galite paskambinti mums +33 (0) 1 48 07 40 40
arba +33 (0) 6 03 24 81 65 arba net susitarti tiesiogiai internetu,
paspaudę čia:
Malonumo galia
Savo knygoje „Dopamino tauta“ daktarė Anna Lembke parodo, kad malonumo ieškojimas, tarpininkaujantis neurotransmiterio dopamino, gali sukelti priklausomybę, kai ši paieška sutrikdo natūralią smegenų malonumo ir skausmo pusiausvyrą. Ji paaiškina, kad užsiimant veikla, kuri išskiria dopaminą, gali kompensuojamas skausmo jautrumo padidėjimas, sukuriant ciklą, kai žmogus ieško daugiau dopamino sukeliančių veiklų, kad kompensuotų šį diskomfortą.
Ši teorija pabrėžia subtilią pusiausvyrą tarp malonumo ir skausmo smegenų atlygio sistemoje ir kaip jos sutrikimas gali būti kompulsinio elgesio pagrindas. Malonumas yra mįslinga jėga, kurią patiriame visi, bet ar tikrai suprantame, kaip tai daro įtaką mūsų elgesiui ir sprendimams? Malonumas yra esminis žmogaus egzistencijos aspektas, kuris šimtmečius žavi filosofus, psichologus ir neurologus.
Nuo naudojimo iki piktnaudžiavimo
malonumo paieška yra įrašyta į mūsų DNR. Prisiminkite savo vaikystę: nesibaigiančios žaidimo, tyrinėjimo ir juoko valandos buvo būtinos. Garsus psichologas Abrahamas Maslowas sakė, kad kai patenkinami pagrindiniai mūsų poreikiai, tokie kaip maistas ir pastogė, mes pradedame ieškoti aukštesnių poreikių, įskaitant džiaugsmo paieškas. Visų formų žaidimas tampa mūsų vartais į malonumą.
Senovės civilizacijos suprato žaidimo svarbą žmogaus gyvenime. Imkime senovės Graikijos pavyzdį, kur skirtingos žaidimo formos buvo laikomos esminėmis kiekvieno piliečio gerovei. Nesvarbu, ar tai sportas, ar teatras, ar filosofinės diskusijos, graikai pripažino, kad ši veikla ne tik teikia malonumą, bet ir tikslo bei priklausymo jausmą.
Linksmybės nesibaigia žaidime; jis taip pat veikia kaip raminantis balzamas nelaimės metu. Kai gyvenimas pateikia netikėtumų, kreipiamės į veiklą, kuri mus guodžia ir atpalaiduoja. Neuromokslininkai ištyrė smegenų atlygio sistemą ir pabrėžė ryšį tarp malonumo ir nusiraminimo. Netgi save žalojantis elgesys, pvz., pjovimas ar įbrėžimas, iš pradžių galėjo palengvinti psichologinį skausmą, tačiau laikui bėgant jie gali netikėtai pakeisti, suteikdami ne tik palengvėjimą, bet ir intensyvų malonumą. Tai mįslingas reiškinys, atskleidžiantis sudėtingą mūsų smegenų grandinių sąveiką.
Priklausomybė
Perėjimas nuo įprasto gėrimo prie probleminio gėrimo įvyksta, kai malonūs potyriai tampa priverstiniais, dėl kurių prarandama kontrolė. Malonumo centre yra smegenų atlygio sistema, kurią valdo neurotransmiteriai, tokie kaip dopaminas ir endorfinai. Malonumas skatina esminį elgesį, pavyzdžiui, maitinimąsi ir poravimąsi, o dopaminas išsiskiria per smegenų atlygio kelius, o tai sustiprina naudingą veiklą ir daro įtaką mokymuisi bei atminčiai. Endorfinai, kita neurotransmiterių grupė, mažina skausmą ir gerina savijautą; jie dažnai išsiskiria per veiklą, kuria siekiama sumažinti stresą. Šių neurotransmiterių sąveika smegenų regionuose, tokiuose kaip branduolys accumbens ir prefrontalinė žievė, yra daugialypė malonumo prigimtis.
Priklausomybė atsiranda tada, kai malonių išgyvenimų nebuvimas sukelia abstinencijos simptomus, kurie palengvėja tik atnaujinus elgesį. Malonumo numatymas sukelia neurocheminių įvykių kaskadą. Adrenalinas sustiprina susijaudinimą, skatina endorfinų gamybą ir palengvina sunkias užduotis. Priklausomybė priklauso nuo šių neurocheminių procesų ir pabrėžia didžiulį malonumo vaidmenį formuojant kasdienį žmogaus elgesį. yra būtinas norint įveikti prievartą ir sukurti veiksmingas intervencijos strategijas.
Asmuo už ekrano
Asmens pažeidžiamumo ir realios socialinės patirties vaidmuo formuojant asmens santykį su socialine žiniasklaida yra esminis. Psichologė Lucy Foulkes pabrėžia, kad žmonės, kurie ypač nerimauja dėl to, kad jiems patiktų socialinėje žiniasklaidoje, dažnai iš anksto nerimauja dėl išvaizdos ir socialinio pritarimo. Be to, didžioji dauguma elektronines patyčias patiriančių jaunuolių taip pat gali susidurti su patyčiomis realiame gyvenime. Todėl labai svarbu suprasti asmenį už ekrano, kad suvoktume tikrąjį socialinės žiniasklaidos poveikį psichinei sveikatai. Nepaisant susirūpinimo dėl jos poveikio, socialinė žiniasklaida turi neabejotiną naudą, ypač pabrėžta pandemijos metu kaip esminė bendravimo ir ryšio priemonė. Jie atlieka esminį vaidmenį šiuolaikinėje socializacijoje, ypač jaunų žmonių, palengvindami asmeninio tapatumo tyrinėjimą ir suteikdami pozityvios sąveikos galimybes. Iššūkis yra suderinti šią naudą su galima rizika ir suprasti individualios šių platformų naudotojų patirties niuansus.
Kovok su prievarta
Galiausiai, norint atsigauti po priverstinio interneto ir išmaniojo telefono naudojimo, reikia ne tik keisti elgesį. Mums reikia iš esmės pakeisti asmens santykį su jo skaitmeniniais įpročiais. Nepakanka sumažinti ekrano laiką; Taip pat turime pakeisti žmonių supratimą, kodėl jie per daug naudoja skaitmeninius įrenginius ir kaip jie susiję su skaitmeniniu pasauliu. Tiesą sakant, kai priartėjame prie prievartos problemos, tampa aišku, kad ji peržengia individo ribas ir yra labai įtakojama įvairių mūsų „skaitmeninio amžiaus“ sistemų ir veiksnių. Kaip sveiki santykiai su skaitmeniniu pasauliu priklauso ne tik nuo individo, bet ir nuo visuomenės, kultūrinės bei technologinės aplinkos, taip ir norint valdyti prievartą, susijusią su interneto ir išmaniuoju telefonu, reikia globalaus požiūrio.
Įrodyta, kad terapija yra veiksminga gydant prievartą internete (Portelli ir Papantuno, 2017), o veiksminga terapija padeda žmonėms atpažinti savo prievartą ir atgauti jų vartojimo kontrolę.
Metodai apima intervalines treniruotes, skirtas atidėti atsakymą į pranešimus, ir programų naudojimo mažinimą, kad būtų skatinami sveikesni įpročiai. Veiksminga terapija pabrėžia asmens poreikių ir motyvų supratimo svarbą, nukreipiant juos į gyvenimą už skaitmeninio pasaulio ribų. Ryšys tarp ekrano laiko, socialinės žiniasklaidos ir paauglių psichinės sveikatos yra sudėtinga ir besikeičianti problema. Tam reikia niuansuoto supratimo apie individualią patirtį, pažeidžiamumą ir socialinę bei skaitmeninę aplinką, kurioje jie veikia. Pripažįstant galimą riziką, taip pat svarbu pripažinti šių skaitmeninių platformų teikiamą naudą, įskaitant ryšių skatinimą ir pagalbą formuojant tapatybę svarbiais vystymosi etapais.
Kur išmokti sisteminio ir strateginio požiūrio?
LACT siūlo kelis tiesioginius sertifikavimo žiniatinklio mokymo kursus, kuriuose dalyvauja 50 tarptautinių instruktorių.
- Bendrasis sisteminis mokymas
- DU santykių klinikoje su Paryžiaus universitetu 8
- Klinikiniai magistrai, besispecializuojantys psichopatologijoje su Pr Nardone CTS
- Sisteminis trenerio mokymas
- Sisteminis santykių valdymo mokymas su Grenoblio universitetu
- Internetinis Ericksonian hipnozės mokymas
Norėčiau pasikonsultuoti dėl obsesinio kompulsinio sutrikimo (OKS)
Nuorodos
- BMC psichologija. (2023). Ekrano laiko ir paauglių psichinės sveikatos sąsajos: sisteminė apžvalga. Paimta iš
- Gibsonas, P. (2022). Įtikinėjimo principas. Strateginė komunikacija siekiant įtakos ir įtikinėjimo. Strateginio mokslo knygos.
- Gibson, P. (2021) Pabėgimas iš nerimo spąstų. Strateginio mokslo knygos.
- Gibsonas, P. (2022). Įtikinėjimo principas. Strateginio mokslo knygos.
- Gibson, P, Manzoni, M., Pietrabissa (2014) 4 metų stebėjimo tyrimas dėl OKS gydymo BST veiksmingumo Airijos klinikoje. Medicinos terapijos žurnalas.
- https://bmcpsychology.biomedcentral.com
- Tarptautinė telekomunikacijų sąjunga. (2023). Faktai ir skaičiai 2023 m. – jaunimo naudojimasis internetu. Gauta iš https://www.itu.int
- Lembke, A. (2021). Dopamino tauta: pusiausvyros radimas atlaidų amžiuje. Duttonas.
- Papantuono, M. (2007). Paciento pasipriešinimo pokyčiams nustatymas ir išnaudojimas trumpoje strateginėje terapijoje. Trumpa strateginė ir sisteminė terapija: Amerikos apžvalga, 1(1).
- Papantuono, M., Portelli, C. ir Gibson, P. (2021). Laimėjimas be kovos: vaikų ir paauglių socialinių, emocinių ir elgesio sunkumų sprendimo būdai ir strategijos. San Paulas, Milanas.
- Papantuono, M. ir Portelli, C. (2008). Trumpas strateginis ir sisteminis požiūris į priklausomybę nuo kanapių: šeimos sistemos įtraukimas siekiant įveikti paauglių priklausomybę nuo kanapių. Journal of Brief, Strategic, & Systemic Therapies, 2(1), 2-12.
- Papantuono, M. ir Portelli, C. (2008). Priklausomybė nuo kanapių. B. Skorjanec (Red.), Kaip mesti rūkyti (p. [puslapių diapazonas]). Milanas: Ponte alle Grazie.
- Papantuono, M. ir Portelli, C. (2011). Teorija ir klinikinė praktika Trumpas strateginis-sisteminis požiūris į priklausomybę nuo kanapių. Journal of Brief, Strategic and Systemic Therapies, 2(1). Amerikos trumpųjų ir sisteminių terapeutų asociacija.
- Papantuono, M. ir Portelli, C. (2017). Naujos priklausomybės: atpažinkite jas, supraskite, nugalėkite. San Paulas, Milanas.
- Techninė ataskaita. (2023). 50+ ekrano laiko statistika ir faktai 2023 m. Gauta iš https://techreport.com
- Naujojo Hampšyro universiteto pratęsimas. (2023). Socialinių tinklų įtaka jaunimo psichikos sveikatai. Gauta iš https://extension.unh.edu
