« Tout me semble faux… » exprime une dissonance moderne où le monde, les autres et soi-même paraissent artificiels, dictés par des normes invisibles et des attentes sociales. À travers une lecture systémique stratégique et une vignette clinique, cet article montre comment l’adaptation permanente entretient la sensation de fausseté, et comment une prescription paradoxale peut recréer un contraste propice au retour de l’authenticité.

Les mots des maux contemporains : “Tout me semble faux…” et la quête de l’authenticité

Grégoire Vitry

Introduction : les mots des maux

Parmi les expressions qui émergent de manière récurrente dans la clinique contemporaine, « Tout me semble faux… » illustre une perception de décalage radical avec la réalité. Ces mots traduisent un vertige existentiel : le monde, les autres et soi-même apparaissent comme artificiels, déconnectés, orchestrés selon des attentes sociales ou des normes invisibles.

Ils s’inscrivent dans la catégorie des mots des maux de notre époque, aux côtés de phrases telles que « Je crains l’avenir », « J’ai l’impression de passer à côté », et « Je n’ai plus de goût à rien », qui reflètent toutes une souffrance à la fois individuelle et collective (Bauman, 2000; Rosa, 2010).

Dans le contexte actuel, cette perception est exacerbée par les réseaux sociaux, les standards de réussite et la surabondance d’images idéalisées. L’authenticité devient difficile à identifier, et ceux qui ressentent ce décalage vivent souvent un isolement intérieur profond. Comprendre ces mots exige d’analyser les boucles de perception-réaction qui sous-tendent cette expérience et les tentatives de solution souvent inefficaces que l’individu met en œuvre pour se reconnecter à la réalité.

Pour situer ce cadre, voir l’approche LACT, l’école de Palo Alto, ainsi que les tentatives de solutions : de quoi s’agit-il ?. Pour les repères interactionnels : les 5 axiomes de la communication pragmatique et la théorie de la double contrainte.

Le théâtre du quotidien et le système perception-réaction

Thomas, un adulte actif, consulte pour ce sentiment que tout lui semble faux. Son corps traduit la fatigue et la tension : il s’incline légèrement en avant, comme pour se protéger d’un monde auquel il ne croit plus.

Dans l’exploration de son système de perception-réaction, il apparaît que Thomas passe ses journées à décoder les attentes des autres pour s’y conformer. Au travail, il sourit à des blagues qu’il ne trouve pas drôles ; en soirée, il participe à des conversations qui le laissent vide. Chaque geste est calculé, chaque mot pesé.

Dans ce système, la perception d’un environnement social artificiel déclenche une réaction d’adaptation permanente. Pour réduire le malaise ressenti, Thomas met en place une tentative de solution : jouer le rôle qu’il croit attendu par les autres.

Cette stratégie est efficace sur le plan social, mais paradoxalement, elle renforce son sentiment de fausseté, car il ne distingue plus ce qui relève de l’authenticité de ce qui relève de la comédie sociale. La boucle de perception-réaction se maintient et amplifie le vertige existentiel.

Ce mécanisme d’adaptation continue est souvent proche de la logique du surinvestissement et du perfectionnisme social. Sur ces dynamiques, voir perfectionnisme dysfonctionnel et transformation thérapeutique, ainsi que le paradoxe de la spontanéité, quand “être naturel” devient une injonction qui rigidifie.

Intervention stratégique paradoxale

Afin de rompre ce cercle vicieux, une intervention paradoxale a été proposée. Plutôt que de chercher immédiatement à restaurer la spontanéité, Thomas a été invité à exagérer volontairement la comédie humaine. Il devait choisir un moment précis chaque jour pour être délibérément “faux”, en exagérant sa politesse, en souriant de manière théâtrale, en jouant consciemment le rôle social attendu.

Cette prescription, paradoxalement, vise à donner à Thomas le contrôle de la fausseté, transformant une adaptation subie en un acte volontaire.

Cette stratégie repose sur un mécanisme systémique : en choisissant délibérément l’artifice, le patient peut enfin comparer l’expérience imposée à l’expérience authentique. La perception-réaction est ainsi transformée : la perception d’artificialité n’est plus subie mais expérimentée dans un cadre contrôlé, permettant à la réaction émotionnelle de différencier ce qui est vrai de ce qui est simulé (Vitry, 2024; Watzlawick et al., 1975).

Pour des outils d’intervention et de recadrage, voir le guide d’intervention sur les habitudes dysfonctionnelles, ainsi que les techniques de changement en intervention systémique.

La révélation du contraste et le retour à l’authenticité

Quelques semaines après la mise en œuvre de cette prescription, Thomas rapporte une prise de conscience surprenante. En jouant volontairement la comédie, il commence à distinguer les moments authentiques de ses interactions sociales. Le rire spontané, les silences partagés, les émotions non filtrées deviennent perceptibles et précieux.

Le contraste entre le faux choisi et le vrai retrouvé crée un espace de perception renouvelée, où l’authenticité peut être expérimentée et cultivée.

Cette expérience illustre un point central de la thérapie systémique stratégique : le problème n’est pas l’artificialité en soi, mais la perte de contrôle et l’imposition externe de l’artifice. En inversant la logique, le patient réapprend à identifier ce qui est véritable et à se reconnecter à ses propres émotions.

Cette reconnection progressive peut aussi passer par une attention fine aux micro-signaux corporels et émotionnels. Pour approfondir une approche indirecte et pragmatique, voir gérer le stress avec hypnose et thérapie systémique et hypnose et thérapie brève : ce que le silence m’a appris.

Discussion : implications sociétales et cliniques

Le sentiment que tout semble faux ne se limite pas à un trouble individuel. Il est amplifié par la société contemporaine, où la surabondance d’images idéalisées et de standards sociaux crée un environnement où la perception de l’authenticité est constamment mise en question (Turkle, 2015).

Les tentatives classiques de solution, telles que l’adaptation continue aux attentes perçues, conduisent à l’épuisement et à un renforcement de l’illusion d’artifice. L’intervention paradoxale, en donnant la possibilité d’expérimenter volontairement le faux, permet au patient de retrouver progressivement un contact avec la réalité subjective et la vérité émotionnelle.

Cette démarche illustre également l’importance de reconnaître les micro-sensations et les moments authentiques dans un monde saturé d’artifices. La capacité à discerner le vrai du faux devient une compétence essentielle pour préserver l’intégrité psychique et le bien-être émotionnel.

Pour une lecture complémentaire sur les effets de l’auto-illusion et des ajustements identitaires, voir impact psychologique du mensonge et de l’auto-illusion et ne faites confiance à personne.

Conclusion

« Tout me semble faux… » est un mot des maux révélateur de la dissonance contemporaine entre soi et le monde. Il illustre comment le système de perception-réaction, lorsqu’il est enfermé dans des tentatives de solutions inefficaces, peut générer un sentiment profond de fausseté et d’isolement.

L’approche systémique stratégique, par le biais de prescriptions paradoxales, permet d’inverser ce cycle, offrant au patient la possibilité de distinguer le vrai du faux et de retrouver des moments authentiques. Reconnaître l’artificiel consciemment devient ainsi un outil pour retrouver la vérité et l’authenticité dans un quotidien souvent saturé de rôles et de simulations.

Références

• Bauman, Z. (2000). Liquid modernity. Polity Press.
• Bauman, Z. (2007). Liquid times: Living in an age of uncertainty. Polity Press.
• Rosa, H. (2010). Acceleration: A new theory of modernity. Columbia University Press.
• Turkle, S. (2015). Reclaiming conversation: The power of talk in a digital age. Penguin Press.
• Vitry, G. (2024). Le grand livre du diagnostic systémique et de l’intervention stratégique. Éditions Dunod. Voir aussi présentation du Grand livre du diagnostic systémique.
• Watzlawick, P., Weakland, J. H., & Fisch, R. (1975). Change: Principles of problem formation and problem resolution. Norton.
• WHO. (2023). Mental health and well-being: Global status report. World Health Organization. https://www.who.int
• Ifop. (2025). Les Français et l’anxiété liée à la comparaison sociale. Ifop Études et Sondages. https://www.ifop.fr

Pour aller plus loin : LACT, consultations, formation systémique, conférences découverte.